Skills

Menschen mit dem Borderline-Syndrom leiden oft an unerträglichen emotionalen Spannungen, die in Gefühlsausbrüche oder Selbstverletzungen ausarten können. Sogenannte Borderline-Skills können dann nützlich sein. Das Training dieser kleinen Tricks hilft Betroffenen, sich in Ausnahmesituationen beherrschen zu lernen:

Puzzles

Computerspiele

Lesen

Ein Instrument spielen

Sport: Laufen, Skaten, Fahrrad fahren, Wandern, Schwimmen, Tanzen, Reiten, Volleyball, Aerobic, Walken, Krafttraining, Boxen

Flippern

Bügeln

In die Waschmaschine, in den mit Holz angefeuerten Ofen, in ein Aquarium, aus dem Fenster, in den Himmel schauen

Holz hacken

Mandala ausmalen

Lieblingsklamotten anziehen

Tagebuch schreiben

Etwas reparieren

In einen Vergnügungspark, ins Kino, Theater gehen

Etwas schreiben: Briefe, Pro und Contra Liste, Einkaufszettel

Etwas planen (Ausflug; eine besondere Stunde, in der man sich Zeit für sich selbst nimmt)

Basteln

Malen

Singen

Etwas auswendig lernen

Aufräumen

Putzen

Renovieren

Wäsche waschen

Kochen

Etwas dekorieren

Mit einem Haustier spielen

ein Gummiringerl ums Handgelenk und „schnepfen“ lassen

Chili in den Mund nehmen

Salz auf die Zunge

Stressball kneten

etc etc